新しい生活様式が徐々に定着しつつある昨今、「オンライン飲み会」や「WFH（在宅勤務）」などといった、新たな言葉や文化が生まれています。そんな中、欧米では「Doomscrolling（ドゥームスクローリング）」という言葉がSNS上で使われるように。 【写真】専門家がアドバイス！新型コロナに対する不安を減らす方法6 「Doom」は絶望を意味し、「Scrolling」はSNSのタイムラインなどをスクロールし続けること。不安定な状況下においてネガティブな情報ばかり収集してしまうことを指すんだとか。 そこで本記事では、心理カウンセラーであるフランシス・テイラーさんによる、ネガティブな情報ばかりを追ってしまう理由と対処法をお届けします。
なぜ暗いニュースばかり気になるのか
不安定な状況下で様々な情報を集めようとするのは、人間の生存本能に基づく自然な行為。 しかし、自分の身を守るために過度に情報摂取をしてしまうと、それが習慣化されてしまい、現実から遠ざかりながらポジティブなことにも目を向けられなくなってしまうように…。 不安を助長するようなニュースを見続けるサイクルにはまると、ネガティブな影響があることを自覚しながら、それを止めることが難しくなってしまいます。すべてに対して絶望を感じるようになり、恐怖や喪失感、不安とともに一日が始まってしまうのです。
なぜ不安定な環境下で起きやすいのか
現代に生きる私たちは、新型コロナウイルスのパンデミックのような不確実性の高い状況を、今まで経験したことがない人がほとんどです。自分たちがコントロールできない状況の中、ポジティブさを保つための決まったルーティンがないと、ネガティブな感情に集中してしまいがちになります。結果的に、無力さや絶望感を感じるようになるのです。 世界中で外出が自粛・禁止されている中、時間的な余裕ができたことによって、一層インターネットに触れる機会が増えたのも、理由の一つです。 過去に起こったウイルス感染の拡大や戦争などの危機的状況下と、今回のパンデミックで違うことは、ソーシャルメディアが私たちの生活に浸透し、より多くの情報が消費されるようになったことのよう。
ドゥーム・スクローリングの対処法
SNSなどの情報源と一定の距離を保ち、情報摂取の方法を自分で管理することが一番大事。そのためには、スマホの通知機能をオフにしたり、SNSをチェックする時間を制限することがオススメです。 スマホを持たずに、運動や散歩に出かけたり料理をすることで、気がそれて情報に接しない時間に慣れてくるはず。情報に接する機会を意識的に取捨選択して、もっとポジティブな時間の使い方を心がけましょう！ ※この翻訳は抄訳です。
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July 27, 2020 at 05:40AM
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不安な状況だからこそ…「ネガティブな情報」ばかり追ってしまう心理（コスモポリタン） - Yahoo!ニュース
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